（通讯员：产科  李慧静）怀孕是一个满怀期待和惊喜的过程，眼看着一个小小的受精卵慢慢长大，初具人形到感觉胎动到最后的分娩发出响亮的啼哭，都让人感叹生命的奇迹。但孕期中的各种不适却也让准妈妈们备受折磨。下面几个小妙招，帮您缓解常见的七个孕期不适。

    早孕反应 怀孕一个多月时孕妈妈会开始出现一些反应，包括恶心、呕吐、全身乏力、嗜睡、挑食等等。这个阶段以休息为主，多食新鲜的蔬菜水果，口味要清淡，也可以补充含有叶酸的复合型维生素减轻早孕反应。部分反应重的孕妈妈，比如一天呕吐超过六次，体重明显下降超过体重的5%，尿中出现酮体，那就要及时就医哦。

    水肿 过了28周以后，很多妈妈发现平常穿的鞋子紧了，穿不进去，晨起双手肿胀或麻木。其实早上起来活动下手指，肿胀感就会消失。脚踝及以下的水肿可以通过睡觉时垫高双腿，吃些冬瓜，平时适当运动促进血液循环来缓解。如果下肢水肿超过膝盖或伴有血压升高、尿蛋白等建议就医。

    肋骨痛 大概八九个月时有些孕妈妈会感觉肋骨疼痛，多半由于胎儿快速增长，胸廓被扩张，肌肉和肋间神经被牵拉，加上激素和增大的乳房，肋骨疼就出现了。疼痛明显时建议准妈妈站起来活动下，站立位相对于卧位更有利于缓解肋骨疼。也可以让准爸爸帮忙，在两侧胁肋和肋骨区域进行按摩，缓解肌肉压力和紧张感，还能增进夫妻感情哦。

    耻骨痛 如果不怀孕，估计很多人不知道什么是耻骨，更不会知道原来耻骨痛是这么刻骨铭心，那是一种怎样的感觉呢？疼痛多半从耻骨部位延伸到髋骨，使髋关节无法内收及外展，更可能造成腰骶部或腹股沟牵扯的疼痛。当双腿分离或抬脚时都会引起疼痛加重，严重时从床上起身或翻身都会因为疼痛而变得困难。这是因为孕期松弛素增加所致，这样关节韧带变得松弛，有利于胎儿更多的成长空间和助于以后的分娩。如何缓解呢：避免双腿过于分离，当疼痛明显时，可侧睡，两腿中间放置一枕头。平时站立避免单脚受力，可使用托腹带减轻过度分离的情况。也可以做凯格尔运动，加强盆底肌肉力量，以减轻关节的错位和疼痛。

    便秘 由于孕期激素改变使胃肠蠕动减慢以及逐渐增大的子宫压迫肠道，引起便秘。解决办法是多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬果，每日进行适当的运动养成定时排便习惯，必要时口服乳果糖。

    痔疮 都说“十男九痔”，其实孕妈妈也容易得痔疮。增大的子宫或妊娠期便秘使痔静脉回流受阻，引起痔疮。有些痔疮会脱落出肛门，时间长了，有可能嵌顿、红肿。所以孕妈妈要避免便秘，避免久坐久站。脱落出的痔疮可以每天洗澡后进行回纳，出现痔疮疼痛就要及时就医。

    腿抽筋 大多为孕妇缺钙的表现，也可能为肌肉过度劳累，常发生在小腿腓肠肌，且于夜间发作的多。因抽筋时特别疼痛，这里有一个小妙招：一旦发生肌肉痉挛，朝反方向用力就可以迅速缓解，而且缓解过后没有酸疼感。当然根本办法还是要适当运动，遵医嘱补充相应的钙剂。