（通讯员：神经外科康复区  阮慧娟）“秋天的第一杯奶茶”上了微博热搜，迅速席卷朋友圈。在这个微凉的秋天，有一杯热乎的奶茶似乎心里特别温暖。年轻人心里温暖可别忘了身体保暖呀！

    一位美女，头一天晚上在朋友圈晒完“秋天的第一杯奶茶”，心里甚是温暖，回家空调直接对着身体吹，心里美滋滋，一觉醒来，突然发现脖子不舒服,疼痛、僵硬、不能转动，她想自己可能是因为平时喜欢低头看手机，颈椎不好导致的，觉得没啥关系，在家休息下应该就会好的，时不时自己还忍受疼痛强行活动。不好啦！第二天加重了！这时她来到我们医院就诊，问诊及检查这位美女是一名教师，经常低头办公，颈椎病已爱上她三年了，加上受寒导致了这次的落枕。

    让我们一起来了解下落枕的症状：落枕以颈项强痛、活动受限为主要表现，发病特点为入睡前无任何症状，晨起后自觉项背部酸痛、活动受限，甚至因怕痛而不敢活动，即头部想旋转时必须先旋转上身,才能头旋转，或以腰部代偿颈部的旋转活动。这种痛无比的难受，就像有根绳子牵扯着脖子无法动弹。

    落枕的发病原因：1.肌肉扭伤，头颈长时间处于过度偏转或过伸或过屈状态的位置，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错；2.感受风寒，如睡觉时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，经络痹阻；3.某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭错，再逢睡眠时颈部姿势不良；4.素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复“落枕”。

    我们怎么辨别自己是不是落枕了呢？

    1.考虑我们的睡眠姿势是否正确，是否喜欢俯卧位睡觉或只喜欢往一侧睡；2.有没有受寒；3.落枕是急性发病，睡觉后一侧颈部出现疼痛，酸胀，可向上肢或背部放射，活动不利，活动时患侧疼痛加剧，严重者使头部歪向患侧，甚至还会进行性加重，累及肩部及胸背部；4.患侧常有颈肩部肌肉痉挛，颈肩部多处肌肉压痛。在肌肉紧张处可触及肿块和条索状的改变。

    我们临床上的常用治疗方法有：针灸治疗、中药包治疗、理疗、运动疗法和药物治疗等。那我们通常在家疼痛难忍时可以先使用热敷治疗，比如：用热毛巾敷患侧，将煮熟的鸡蛋用纱布或小方巾裹住，在患侧胸锁乳突肌上来回缓慢滚动，帮助肿块吸收。如果疼痛无明显缓解，仍未恢复颈部活动度，建议到医院进一步治疗。到医院综合治疗可以恢复得更快，尽早解除痛苦！特别注意疼痛早期不要随便去不正规的机构按摩哦！手法不正确会越按越痛哦！

    我们平时要注意预防：1、防止颈部外伤，注意颈部保暖。冬天出门，防止冷风入侵，我们可以通过围围巾进行颈部保暖。2、睡眠姿势，以仰卧和侧卧为主，避免俯卧，经常更换体位，尽量不要单一体位。3、选择合适的枕头，仰卧时枕头高度相当于自己一个拳头高，侧卧时与自己一侧肩宽相当。4、改变不良姿势，减少低头看手机的时间，看手机时尽量把手机提起眼睛正视前方。上班低头族，因为工作需要，避免不了经常低头，那我们可以办公半小时活动下颈部，使颈项部肌肉放松。5、坚持规律运动，比如打羽毛球、游泳等都是增强颈部力量比较好的方式，预防落枕再次发生。