（通讯员：产科  汤玉婷）几乎每一位孕妈妈怀孕后都会担心自己营养不够，犹豫是不是该补钙了，但耳边总会响起：补钙会让胎头过硬、胎盘钙化、孕期便秘这种所谓的“常识”，今天给钙兄弟一个扔锅的机会，孕期补钙“三宗罪”终于要沉冤昭雪。

    一宗罪，补钙会导致胎儿头太硬，不好生？真相：并不会。钙不会直接在胎儿头骨沉积，也不会造成头骨变硬。其实只要胎儿发育成熟，头骨都是硬的。但胎宝宝的颅骨并不是一块完整的骨头，而是由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有缝隙，而缝隙与囟门间有软组织遮盖，为了顺利娩出，颅骨缝没有闭合，在产道挤压之下骨缝能够重合从而顺利娩出。

    二宗罪，孕晚期补钙，会导致胎盘钙化？真相：胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙并无直接关系。相反孕晚期补钙反而对孕妇自身和胎儿的生长发育都大有益处。

    三宗罪，补钙会导致孕期便秘？真相：不是补钙的祸。怀孕期间子宫体膨大压迫结肠，孕妇分泌水平也会发生变化，体内产生的孕激素降低了胃肠平滑肌的张力。而且怀孕后一般会减少运动量，很可能就会遭受便秘的痛苦。

    翻案完毕，接下来聊聊孕期补钙的那些事，孕期补钙对母胎都有着重大意义，如果孕妈缺钙，会牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕等，严重可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木、妊娠高血压等；胎儿缺钙，会导致胎儿骨骼以及牙齿发育不良、宫内发育迟缓，新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥，使婴儿出牙晚、牙齿排列不齐，还可导致先天性喉性喘鸣、婴儿水肿、免疫功能下降等。

在孕期不同阶段，所需要的补钙量是不一样的，孕早期只要日常多吃富含钙质的食物，多晒太阳，就可以满足一天所需要的钙质了。孕中晚期是胎儿快速的生长期，对钙质的需求增加，每日至少需要补充600mg口服钙剂，最高不超过2000mg/天，过高会影响铁剂吸收；铁和钙剂之间可能会发生相互影响，若同时在服用铁剂、钙剂，建议2种药物间隔数小时服用。中国营养学会建议：孕14周开始每日常规补充600mg口服钙剂，并覆盖整个孕期。此外，维生素D能够促进钙的吸收，孕期建议每天补充维生素D400IU；服用钙剂，最好在用餐时服用，食物里的其他维生素可以帮助身体吸收钙，并且，临睡前补充钙有镇静作用，有助于睡眠。

    最后提醒各位孕妈妈，补钙要补，切不可贪多哦，合理补钙才是王道！