三伏天即将来临，我们该如何避免高温中暑、安然度夏？三伏天要怎么养生？中暑了该怎么办？永州市第三人民医院重症医学科主治医师 李本良将告诉大家如何安然度夏。

    《健康有道》：李医生，三伏天要怎么养生？

    李本良：告诉大家几种常见的食物，对三伏天预防中暑有一定的作用。

    酸梅汤：有清暑开胃、生津止渴的作用。

    绿豆粥：有健脾消暑止渴的作用。

    金银花茶：有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

    菊花茶：加冰糖适量，有清热明目、消暑止渴的作用，特别适合于高血压患者在夏季饮用。

    薄荷凉茶：有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者。

    荷叶凉茶：有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏季饮用。

    此外，在日常生活的饮食中，适当的多吃些西瓜、黄瓜、西红柿及桃杏等蔬菜水果也有预防中暑的作用。

    三伏天养生还要注意接下来几点，不要大量饮水。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次饮水量最好不超过300毫升；千万不要狂饮不止；不要大量食用生冷瓜果；不要吃大量油腻食物；不要单纯进补。

    另外，中医养生非常推崇“治未病”“冬病夏治”的理念。我们三医院针灸理疗科推出了一款“三伏贴”，一个疗程4次，有需要的朋友可以拨打13974606550（杨慧明主任）进行咨询。

    《健康有道》：三伏天来临，我们该如何避免高温中暑、安然度夏？

    李本良：首先我们来了解一下中暑的原因，中暑是因为在高温环境下，机体产热大于散热，体温不断升高，未及时处理，从而导致肝肾功能、凝血功能等多器官损害。

    下面这些人群相对来说更容易中暑。

    1、高温环境下剧烈活动的人群（如户外重体力劳动、体育运动、军事训练人员）；

    2、肥胖、患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病人群；

    3、婴幼儿，65岁以上老人；

    4、过度饮酒，使用影响机体散热、减少出汗的药物（如抗过敏药物：氯雷他定、西替利嗪；抗胆碱能药物阿托品，山莨菪碱等）。

    中暑是可以预防的。对于高温环境下剧烈活动的人群，合理的安排工作时间，提前两小时上班，中午高温阶段休息，工作时戴宽边帽，合理安排休息时间，及时补充水分；如果出现不适，立即脱离高温环境，休息，保持通风。对于婴幼儿、老人、肥胖、以及心血管慢性病患者，要积极关注天气预报，了解高温警报，高温阶段避免外出，合理使用空调、风扇，适当补充水分和矿物质，做到以上这些，就可以有效的预防中暑了。

    《健康有道》：怎么样判断是否中暑？如何处理?

    李本良：在判断自己或家人是不是中暑之前，我们要先了解清楚中暑的分类和症状。中暑分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。先兆中暑的主要表现是，暴露于高温环境时，出现大汗、口渴、四肢乏力、头晕、头痛、眼花、耳鸣、注意力不集中、动作不协调、伴或不伴体温升高。此时应当立即脱离高温环境，转移到阴凉的地方，及时通风降温补充冷盐水，短时间内可以恢复。

    轻度中暑指的是先兆中暑没有及时处理，体温上升到38℃以上，先兆中暑症状加重，并出现面色潮红、皮肤灼热、及脱水症状（如面色苍白、四肢湿冷、血压下降、脉搏增快）。处理方法和先兆中暑一样，数小时内可以恢复。

    重度中暑：包括热痉挛、热衰竭、热射病。主要症状是头痛呕吐、高热40℃以上，直肠温度最高可达46℃，甚至昏迷和多器官功能衰竭。重度中暑死亡率高。发现是重度中暑，应立即现场降温并以最快速度送医院救治。由此可见，中暑在前两个阶段时，处理简单、疗效好，第三个阶段病情危重、死亡率高、活下来也可能有后遗症。所以对于中暑，我们早预防、早发现、早治疗是极其重要的。

（一审：王春梅  二审：周奕  三审：王海潮）